Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 11/17

Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 11/17

Tento týždeň sa niesol v znamení kvality. Aspoň ja to tak vnímam, pretože som mal naozaj radosť ako jednotlivé tréningy prebiehali. Veľmi ma potešil záverečný nedeľný dlhý beh, ktorý som celý absolvoval na bežiacom páse. Čo je trocha na hlavu, musím povedať. Bežať na mieste 3 hodiny nie je zase taká sranda, ale zároveň je to dobré psychické cvičenie, zamerané na pozornosť a odhodlanie dokončiť, čo som začal. Celkovo ma tréningy na bežiacom páse bavia. V prípade, keď sa mení tempo, či sklon a rôzne intervaly a dĺžky, tak ten tréning dobre odsýpa. Celkovo tento týždeň hodnotím zatiaľ ako najvydarenejší, bodaj by sa čo najviac týždňov podobalo tomuto. Avšak človek mieni, život mení. Opäť sa vidíme v ďalšej časti.


(11) 08.Tréningový týždeň: 18.02.2019-24.02.2019



Pondelok (18.02.2019):

  • Beh: 1h5m44s/ 11.1km

Utorok (19.02.2019):

  • Beh: 1h30m/15km
  • 20min (10km/h)
  • 20min (10km/h) / 8% incline
  • 20min (11km/h) / 6% incline
  • 20min (12km/h)
  • 10min (4.5km/h)

Streda (20.02.2019):

  • Bike: 1h25m/36km
  • Beh: 40m/5.32km

Štvrtok (21.02.2019):

  • Beh: 1h40m/18km
  • 20min (10km/h)
  • 4x3000m (12.7km/h) ´ (500m/8km/h)
  • 1.) 3000m(12.7km/h) / 500m (8km/h)
  • 2.) 3000m(12.7km/h) / 500m (8km/h)
  • 3.) 3000m(12.7km/h) / 500m (8km/h)
  • 4.) 3000m(12.7km/h) / 500m (8km/h)
  • 10min (4.5km/h)

Piatok (22.02.2019):

  • Beh: 1h5m/ 10.4km
  • 30min (11km/h)
  • 400m(´1m pause)-400(´1m)-800(´90s)-1000(´2m)-800(´1m)-400(´30s)-400
  • 400m(1:43/ 13.8km/h)
  • 800m(3:32/ 13.6km/h)
  • 1000m(4:29/ 13.4km/h)
  • 8min(4.5km/h)

Sobota(23.02.2019):

  • Stac.Bike: 1h15m
  • Beh: 45m24s/6.07km

Nedeľa (24.02.2019):

  • Beh: 3h/30.1km
  • 10min (4.5km/h)
  • 40min: 10min(8km/h) – 10min(9km/h) – 10min(10km/h) – 10min(11km/h)
  • 75min (12.4km/h)
  • 45min: 10min(11km/h) – 10min(10km/h) – 15min(9km/h) – 10min(8km/h)
  • 10min (4.5km/h)

Ak by ťa čokoľvek zaujímalo ohľadom jednotlivých tréningov, plánovaných pretekov alebo hocičoho iného, neváhaj napísať komentár. Alebo, ak ty sám máš nejaké zaujímavé tipy, čo zlepšiť, čo zmeniť, čo ty sám robíš, čo ti funguje alebo nefunguje, pokojne napíš taktiež, budem len rád.

Maj sa najlepšie ako vieš.

Tvoj Moderný Mních.

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *