Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 14/17

Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 14/17

Po minulom týždni, ktorý ma zastihol unaveného a po sobotných pretekoch, som si dal dva dni úplne voľno. Pondelok som bol prvýkrát tento rok v saune. Poviem vám ale, že vydržať v saune, pri 90-100 stupňoch, po dobu napríklad 2×15 minút je celkom výzva. Každopádne účinok nenechal na seba dlho čakať. Keď už na ďalší deň som cítil, že dnes to pôjde lepšie ako za posledných niekoľko dní. A tak aj bolo. Záver týždňa bol mierne ovplyvnený cestovaním, na už takmer pre mňa pravidelnej linke BA-PRG. V sobotu som sa mierne opustil na street food festivale a tak sa zvyšné behy niesli už v nižšej intenzite, ale aj v kvalite. Každopádne cieľom bolo nadobudnúť stratené sily. Načerpať energiu po fyzickej, ale aj psychickej stránke a to sa nakoniec aj podarilo. Nie na 100%, ale predsa áno.


(14) 11.Tréningový týždeň: 11.03.2019-17.03.2019


Príprava na maratón

Utorok (12.03.2019):

  • Stac.Bike: 1h10m
  • Beh: 1h50m/19.5km
  • 20min (10km/h)
  • 40min (12.4km/h)
  • 10min (5km/h)
  • 30min (12.4km/h)
  • 10min (5km/h)

Streda (14.03.2019):

  • Stac.Bike: 1h
  • Beh: 1h10m/ 12.9km
  • 4-3-2-1km
  • 4km (13.4km/h) – 4min (5km/h)
  • 3km (13.6km/h) – 3min (5km/h)
  • 2km (13.8km/h) – 2min (5km/h)
  • 1km (14km/h)
  • 5min (5km/h)

Sobota(16.03.2019):

  • Beh: 1h40m/ 16.23km

Nedeľa (17.03.2019):

  • Beh: 45m/ 7.67km

Ak by ťa čokoľvek zaujímalo ohľadom jednotlivých tréningov, plánovaných pretekov alebo hocičoho iného, neváhaj napísať komentár. Alebo, ak ty sám máš nejaké zaujímavé tipy, čo zlepšiť, čo zmeniť, čo ty sám robíš, čo ti funguje alebo nefunguje, pokojne napíš taktiež, budem len rád.

Maj sa najlepšie ako vieš.

Tvoj Moderný Mních.

Nájdeš ma aj na IG

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *