Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 16/17

Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 16/17

Predposledný týždeň je tu. Posledné 3 týždne, ktoré mali byť najsilnejšie, nešli podľa predstáv. Avšak verím, že všetko je tak, ako má byť a ide sa ďalej. V tomto týždni som sa začal viac zameriavať na regeneráciu a pravidelný strečing. Zanedbával som to celé týždne, je čas sa tomu venovať na pravidelnej báze a vybudovať si z toho stály zvyk, nad ktorým už ani nebudem musieť premýšľať, ale budem to robiť automaticky. Taktiež som bol vyskúšať bankovanie a rozhodne ti to odporúčam. Tento menší výpadok ale neberiem negatívne, pomohol mi uvedomiť, alebo pripomenúť, prečo to vôbec robím, prečo som to začal a síce, že to nie je len o športovaní, ale že ma celý tento proces formuje aj ako človeka. Že formuje nie len telo, ale aj myseľ. Navzájom tieto dve entity prepája a vyzýva k novým skúškam, k novým výzvam. A nakoniec o tom to celé je, skúšať nové, nepoznané. Zlepšovať sa, robiť chyby. Poučiť sa a znova pokračovať. Život.


(16) 13.Tréningový týždeň: 25.03.2019-31.03.2019


Príprava na maratón

Utorok (26.03.2019):

  • Beh: 1h/10.6km

Streda (27.03.2019):

  • Stac.Bike: 45m
  • Beh: 1h15m/ 13.3km
  • 30min (11km/h)
  • 5min (5km/h)
  • 25min (12km/h)
  • 10min (12.5km/h)
  • 5min (5km/h)

Štvrtok (28.03.2019):

  • Stac.Bike: 35m
  • Beh: 2h15m/24.5km
  • 15min (10km/h)
  • 1min pause
  • 5x3km
  • 1.) 3km (12.3km/h) – 3m15s(5km/h)
  • 2.) 3km (12.4km/h) – 3m30s(5km/h)
  • 3.) 3km (12.5km/h) – 3m30s(5km/h)
  • 4.) 3km (12.6km/h) – 3m30s(5km/h)
  • 5.) 3km (12.7km/h) – 4m(5km/h)
  • 5.3km (13km/h)
  • 7min (5km/h)

Sobota(30.03.2019):

  • Bike: 57m32s/ 26.1km
  • Beh: 49m26s/ 10km
  • Stac.Bike: 30m

Nedeľa (31.03.2019):

  • Stac.Bike: 1h
  • Beh: 25m3s/ 5km

Ak by ťa čokoľvek zaujímalo ohľadom jednotlivých tréningov, plánovaných pretekov alebo hocičoho iného, neváhaj napísať komentár. Alebo, ak ty sám máš nejaké zaujímavé tipy, čo zlepšiť, čo zmeniť, čo ty sám robíš, čo ti funguje alebo nefunguje, pokojne napíš taktiež, budem len rád.

Maj sa najlepšie ako vieš.

Tvoj Moderný Mních.

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *