Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 2/17

Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 2/17

Nadišiel čas to posunúť na novú a nepoznanú úroveň. Vyskúšať a zistiť, aký potenciál sa vo mne ukrýva. Stanoviť si také ciele, ktoré ma budú napĺňať strachom i vzrušením zároveň. Také ciele, na ktoré už nebude potreba žiadna motivácia, ciele za ktorými ma bude poháňať číry vnútorný oheň, ktorý som v sebe zapálil. Preto v roku 2019 plánujem začať s triatlonom, ale ešte predtým plánujem absolvovať svoj premiérový maratón, ktorý sa koná 07.4.2019 v Bratislave.

A túto cestu som sa rozhodol zdokumentovať v podobe týždenných zhrnutí, kde budem popisovať rôzne variácie období a tréningov, konkrétne vzdialenosti, časy, tempá. Zdroje na rôzne články, videá, knihy, z ktorých sa učím/budem učiť a z ktorých sa budem inšpirovať a dúfam, že sa budeš inšpirovať aj ty.

 (02) 51.Tréningový týždeň: 17.12.-23.12.2018

  • Ako som písal v minulom článku : https://modernymnich.sk/projekt-maraton-17-tyzdnova-cesta-117/ , dával som si od behu menší oddych. To už však neplatilo pre tento týždeň, kedy som zvýšil týždenný objem. Zároveň som sa pre najbližšie týždne rozhodol trocha obmedziť bicyklovanie a plávanie. Nie len z dôvodu, že chcem momentálne primárne zlepšiť techniku behu, ale aj preto, že cez sviatky je väčšina miest zavretá a zatiaľ nie som vlastníkom “nekonečného bazénu” (ani dlho nebudem, ak vôbec:D).
Tréningový plán pre 2 týždeň

Pondelok (17.12.2018):

  • Beh: 10,22km/1h

Utorok (18.12.2018):

  • Atletika/Beh:
  • výklus 2,1km/16:36 / bežecké hry/ bežecká abeceda/ stupňované krátke šprinty
  • hlavná časť: 10×250 technicky zamerané / 10×250 rýchlostnejšie zamerané
  • výklus 1,5km/11:31/ strečing

Streda (19.12.2018):

  • Plávanie:
  • rozplávanie 100m/ dyn. strečing
  • 1000m/32:57/1´55´´/75(100m)/  pullbuoy + snorkel

Štvrtok (20.12.2018):

  • Bežecký pás: 10km/57:35
  • Badminton: holandské torpédo/ja / 21:14 / 21:18 / 21:2 /22:20 / 21:15
  • Beh: 17.4km/1h46m

Piatok (21.12.2018):

  • Beh: 13.25km/1h17m22s

Sobota(22.12.2018):

  • Futbalový turnaj: 6x2x10m

Nedeľa (23.12.2018):

  • Beh: 23.01km/2h29m

Ak by ťa čokoľvek zaujímalo ohľadom jednotlivých tréningov, plánovaných pretekov alebo hocičoho iného, neváhaj napísať komentár. Alebo, ak ty sám máš nejaké zaujímavé tipy, čo zlepšiť, čo zmeniť, čo ty sám robíš, čo ti funguje alebo nefunguje, kľudne napíš taktiež, budem len rád.

Maj sa najlepšie ako vieš.

Tvoj Moderný Mních.

https://www.instagram.com/modernymnich/

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *