Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 7/17

Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 7/17

Momenty tohto týždňa boli 2. Prvým momentom bolo, že som si začal zapisovať, čo jem. Zvykol som to robievať už v minulosti, ale zväčša mi to vydržalo zopár dní a potom som s tým prestal. Prečo? Lebo je to otravné. Zaberá to čas. Musíš na to stále myslieť, že si to máš zapísať. Prečo som to teda začal znova robiť? Práve preto. Pretože je to síce otravné, ale nesie to so sebou veľkú informačnú hodnotu. Hodnotu pre mňa. Pre teba to môže byť úplne zbytočné. Čo si zapisuješ a meriaš, to vieš zlepšiť. Jednoduchá logika. Vyžaduje si to disciplínu. Vyžaduje si to plánovanie. Vyžaduje si to trocha času. Jedná sa ale iba o pár minút. O pár minút, ktoré mi môžu priniesť veľký užitok. Ak sa chcem zlepšovať, potrebujem mať čo najviac dostupných informácií, s ktorými môžem potom pracovať. Analyzovať ich, vyhodnocovať ich. To je prístup, ktorý mi funguje. A to je dôvod, prečo to budem teraz robiť, neskôr o tom prinesiem viac informácií.



(07) 04.Tréningový týždeň: 21.01.2019-27.01.2019


Druhým momentom bolo sobotné zlyhanie, na pláne bol bike: 2h a potom tempo run: 12km ( +- o 5s rýchlejšie ako plánované maratónske tempo). Tempo run nevyšiel podľa predstáv.
Nie každý tréning sa podarí, tak ako si naplánuješ. Nie vždy z toho budeš mať dobrý pocit, ale pamätaj jedno. Jeden nepodarený tréning, alebo deň neurčuje celkový výsledok. Poučiť sa a vrátiť sa silnejší a pripravenejší. To je jediná možná odpoveď a riešenie.



Pondelok (21.01.2019):

  • Plávanie: 5min zahriatie
  • 1000m/ 37:53/ 1´53″/76 (100m)
  • Stac.Bike: 1h
  • Posilka: nohy/chrbát/brucho


Utorok (22.01.2019):

  • Beh: 15.57km/ 1h31m33s/ 5´53″/km


Streda (23.01.2019):

  • Stac.Bike: 1h45m


 Štvrtok (24.01.2019):

  • Plávanie: 750m/ 29m19s/ 1´56″/81 (100m)


Piatok (25.01.2019):

  • Stac.Bike: 1h5m
  • Beh: 4km rozbehanie
  • 4x1200m (´4-5min chôdza)
  • 1.) 3:52 ( 3:13/km) 2.) 3:52 ( 3:13/km) 3.) 3:52 ( 3:13/km) 4.) 3:52 ( 3:13/km)
  • 15min schladenie


Sobota(26.01.2019):

  • Stac.Bike: 2h
  • Beh: 3km rozbehanie
  • 5.5km (4:47/km), v pláne bolo ešte 6.5, ale zomrel som: mŕtve nohy…
  • 1km schladenie


 Nedeľa (27.01.2019):

  • Beh: 11.23km/ 1h22m4s/ 7´18″/km

Ak ťa zaujíma viac informácií z tréningov, ale aj z iných vecí, sleduj môj instagram

Ak by ťa čokoľvek zaujímalo ohľadom jednotlivých tréningov, plánovaných pretekov alebo hocičoho iného, neváhaj napísať komentár. Alebo, ak ty sám máš nejaké zaujímavé tipy, čo zlepšiť, čo zmeniť, čo ty sám robíš, čo ti funguje alebo nefunguje, kľudne napíš taktiež, budem len rád.

Maj sa najlepšie ako vieš.

Tvoj Moderný Mních.

2 thoughts on “Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 7/17

  1. Carter

    Co sa stalo? Kde je episoda 8? Uz nevladzes?

    1. Moderný mních

      Ajéje, keď príde coach Carter, vieš že je zle! Veru že som bol trocha lenivý, chcel som to vydať už v nedeľu, ale nejako som to zanedbal, ale zajtra tu už pristane!

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *