Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 9/17

Projekt Maratón: 17 týždňová cesta: 9/17

Týždeň v znamení pretekov? Nie tak celkom. Napriek tomu, že som v sobotu absolvoval prvý pretek tohto roku, nebola to priorita. Nešetril som sa na to, neladil som formu. To však neznamená, že som nemal ambíciu na osobný rekord na 10 km. Mal. Aj keď moje lýtka neboli v sobotu tak nadšené a snažili sa protestovať. Ako keby to mohlo niečomu pomôcť. Bola to relatívne rýchla trať, v to ráno som sa nevedel ubrániť jednej myšlienke, a síce, či budem konečne schopný pokoriť 40 minútovú hranicu. Nadišiel už ten čas? Odhliadnuc od miernej únavy nôh, som začal veriť tomu, že by to mohlo aj vyjsť. Na základe informácií na stránke som očakával 4min/km vodičov, ktorých som sa plánoval držať a pravdepodobne s miernym ( alebo trocha väčším) sebazaprením to s nimi udržať až do cieľa. Nuž ale neboli tam, boli tam len 4:30min/km vodiči a vyššie. Hovorím si, že nevadí. Proste budem bežať najlepšie ako budem v danú chvíľu schopný. Prvý kilometer som to možno mierne prepálil s tempom 3:51/km. Ďalšie kilometre som to neudržal a v okolo 4-5 kilometra som bol v miernej kríze. Ale dokázal som ju prekonať, prestať premýšľať, sústrediť sa na dych a nájsť si svoj rytmus. To mi už viackrát zabralo. Potrebujem to ale rozvíjať, aby som to bol schopný udržať dlhší čas. Preto je v športe dôležité, nie len v akej si fyzickej kondícii, ale aj ako si na tom psychicky a ako vieš pracovať so svojou mysľou v kritickejších situáciach. Preto meditácia a vizualizácia, o ktorých som písal v predošlej časti. Do cieľa som nakoniec dobehol v čase 42:42. Je to zlepšenie o cca minútu, ale treba ísť ďalej. Oceniť malé víťazstvá, ale nestrácať z dohľadu vyšší cieľ.


(09) 06.Tréningový týždeň: 04.02.2019-10.02.2019



Pondelok (04.02.2019):

  • Beh: 10.74km/ 54m50s

Utorok (05.02.2019):

  • Stac.Bike: 1h
  • Beh: 7km/ 35m15s

Streda (06.02.2019):

  • Beh: 10.51km/ 55m27s

Štvrtok (07.02.2019):

  • Plávanie: rozohriatie / 1500m/ 43m12s

Piatok (08.02.2019):

  • Stac.Bike: 1h30m

Sobota(09.02.2019):

  • Beh:
  • zahriatie, abc, výklus, krátke šprinty / 3km
  • Preteky: 10km/ 42:42
  • Stac.Bike: 1h

Nedeľa (10.02.2019):

Bike: 21.73km/ 55m35s


Ak by ťa čokoľvek zaujímalo ohľadom jednotlivých tréningov, plánovaných pretekov alebo hocičoho iného, neváhaj napísať komentár. Alebo, ak ty sám máš nejaké zaujímavé tipy, čo zlepšiť, čo zmeniť, čo ty sám robíš, čo ti funguje alebo nefunguje, pokojne napíš taktiež, budem len rád.

Maj sa najlepšie ako vieš.

Tvoj Moderný Mních.

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *